Duathlon Zuidwolde bevestigd resultaat trainingen

(11-06-2011)

Op een doordeweekse avond staat de Wolden duathlon op het programma. Ik rijd samen met vriendin Lesley naar Zuidwolde toe. Zij gaat me daar aanmoedigen. Mijn opdracht voor deze avond is simpel. Hard starten, snot voor de ogen weg fietsen, en nog een maal hard lopen. Als ik mijn nummer heb opgehaald fiets een klein stukje van het parcours in. Waarna ik mijn fiets stal in het Parc-Fermé. Daarna loop ik nog een rondje in samen met Erik Lentfert. Het fiets parcours is best lastig met een aantal scherpe bochten, klinkers, vals plat en open stukken waar we veel wind pakken. Het loop parcours is simpel maar niet makkelijk met veel gaten in de weg. Bij de start reken ik ongeveer uit wat haalbaar is. Een derde plek zou er best in kunnen zitten. Vanaf de start zet ik meteen hard aan. Ik pak dan ook al snel een gaatje die steeds groter word. De eerste ronde van 2,5 km kom ik dan ook mooi door. Het publiek lijkt verrast door mijn snelle looptijd. De volgende ronde breid ik mijn voorsprong nog iets verder uit. Ik weet niet wat mijn looptijd is maar ik hoor iets van 15:?? minuten van de speaker. Ik ben dan al bezig met mijn wissel die aardig snel gaat. Ik ben snel weg maar word ook snel door een fietser van de duo's ingehaald. Ik pak gewoon mijn eigen tempo rond de 37 km/h. Het is lastig om een goed ritme te vinden door de harde wind. Ik schommel dus ook flink tussen 36 a 39 km/h. Als we de eerste ronde doorkomen word ik ingehaald door de eerste duathleet. Het lukt me niet om met hem mee te gaan. Hij heeft waarschijnlijk een gemiddelde fiets tijd van ruim boven de 40 km/h. Weer probeer ik in mijn ritme te komen. Af en toe gaat het ook lekker, en heb ik mijn ritme even te pakken, en fiets ik makkelijk tussen de 38 a 40 km/h. Maar ik heb ook stukken waar ik 36 a 37 km/h fiets, en daar moet ik dan veel meer moeite voor doen. De tweede ronde kom ik dan nog steeds als 2e door. In de derde ronde word ik bij gehaald door Kevin Lek en Carel Opten. Ik heb verschijnende atleten zien stayeren in de wedstrijd dus ik dacht dat dat dan ook mocht. Ik ging dus mooi in het wiel bij Kevin en Carel zitten. Carel attendeerde mij er toen op dat ik niet mag stayeren. Dus ik pak mijn tempo maar mooi 5 a 10 meter achter de mannen. Ze fietsen tot mijn grote verbazing niet bij me weg. En ik fiets lekker een aantal meters achter hun aan. Het parcours is niet geheel afgezet. En er rijden ook gewoon auto's. één keer moest ik daarvoor flink in mijn remmen knijpen. Ondanks het parcours, harde wind en het verkeer fietste ik best goed met een gemiddelde van 36 km/h. Bij de wissel ben ik als 4e weg vlak achter de 2e en 3e aan. Ik zette meteen de harde loop tempo weer in. Ik had ze dan ook in een mum van tijd weer opgeslokt. Zo kon ik onbedreigd mijn 2e plek vast houden. En ik finishte dan ook in een mooie tijd van 1.03:40 uur. Eindelijk een zeer goed resultaat in een duathlon. En een bevestiging dat ik flink vooruit ben gegaan op het fiets gedeelte.

Ook op de 3000 meter onverslaanbaar

(08-06-2011)

Op een zwoele vrijdag avond vond de Baan instuif in Rijssen plaats. Het is zeer benauwd, warm en het waait erg hard. Op het programma staat bij mij een 800 meter en 3000 meter voor de Jan Voortman Bokaal. Bij Léon staat alleen de 800 meter op het programma. Het is dan ook eerst de beurt aan Léon om zijn snelheid nog een maal op de 800 meter te testen. Hij gaat rustig en beheerst weg. De eerste gaat zo hard weg dat het wel een 100 meter spint lijkt. Léon laat zich niet gek maken en komt de eerste ronde keurig door in 1:03 min. De eerste laat dan de tempo al snel zakken. Veel te hard gestart gewoon. Wel loopt hij erg snel en word eerste. Léon word tweede in 2:08 min. Léon heeft het de tweede ronde een beetje laten liggen. Maar ondanks de omstandigheden best een goede tijd. Dan is het de beurt aan mij. Ik neem mijn positie en besluit om achter Falco Olivier mee te gaan. Het tempo ligt best hoog. het lukt me niet om na een ronde bij te blijven. Niel de Ruiter lukt dat wel. Ik moet net te veel los laten om de tweede ronde met hun mee te kunnen. En pak dus vol de wind. Ik word 3e in 2:09 min. Ondanks het weer ben ik er niet echt tevreden mee. Ik had mee moeten kunnen met Falco en Niels. Na de 800 meter moet ik mij al een beetje voor bereiden op de 3000 meter. Omdat ik mij niet echt super voel na de 800 meter besluit ik om bij de sterk bezette 3000 meter eerst de kat uit de boom te kijken. Voor de start word ik al omgeroepen als de absolute favoriet voor deze afstand en dat ik een poging ga doen het baanrecord aan te vallen. Ik weet niet hoe ze aan die informatie zijn gekomen maar ik ben het er niet mee eens. Ik laat me niet van de wijs brengen en als de startschot klinkt nestel ik mij dan ook achter Bert-Jan Haarkamp en Jesse Nijboer. Bert-Jan loopt heel wisselvallig eerst hard dan zakt hij weer in en vervolgens zet hij weer aan. Na 3 rondes is Michiel Snuverink het zat en pakt de kop over. Ik blijf nog steeds op mijn plek om nog niet te veel energie te verspillen. Na de 4e ronde neem ik even kop over om te kijken wie er mee gaan. Michiel en Jesse kunnen redelijk volgen. Michiel neemt weer over, dan ik weer, en zo gaat het wel even door. De laatste ronde gaat in waarbij ik probeer iedereen er af te lopen helaas lukt dat niet en houd mij weer iets in. Als de laatste 150 meter in gaan zet ik nog maal erg hard aan tot aan de finish. Ik win met grote voorsprong voor de rest. Ik mag mij dan ook de trotse winnaar van de Jan Voortman Bokaal noemen. En ik heb ook nog eens het baanrecord aangescherpt naar 9:13.3 min. De tijden vielen vandaag tegen maar de prestaties waren echter heel erg goed.

En opnieuw een overwinning

(27-05-2011)

Een dag na de mislukte poging om richting de 15 minuten te gaan op de 5000 meter, zou ik aan de start staan bij de FBK Games Dubbele Mijl in Hengelo. Vorig jaar wist ik heel verrassend deze wedstrijd op mijn naam te zetten. Dus ik heb een titel te verdedigen. Vorig jaar won ik hem heel overtuigend door al vanaf 1,5 km de wedstrijd te beslissen. Ik wist zeker dat dat nu niet gaat gebeuren. De deelnemersveld is dit jaar weer iets sterker en de concurrenten ook. Ik ga er ook van uit dat ik dit jaar niet zal winnen. Na het inlopen samen met Lesley is het behoorlijk dringen bij de start om een goed plekje te bemachtigen. Als iedereen staat en het startschot klinkt gaan er een paar atleten wel heel snel vandoor. Alsof het een 800 meter is zie ik de eersten weg sprinten. Ik volg in 5 a 6e positie. Het eerste stuk gaat 1 ronde over de baan. En daarna achter het stadion er uit. Op de baan worden geweldig mooi aangemoedigd door de recreatie lopers die nog moeten starten. Het is haast om kippenvel van te krijgen zo hard worden we aangemoedigd. Eenmaal het stadion uit schuif ik op naar positie drie en uiteindelijk twee. We rennen nu over de Kuipersdijk heen waar we de harde wind pal tegen hebben. Ik blijf mooi in de tweede positie lopen ook al gaat in één keer het tempo hard achteruit. Casper Koelma neemt dan over en ik duik meteen in zijn rug. Ik zie Thijs Theunissen het zelfde doen in mijn ooghoek. Thijs is er vandaag op gebrand om de wedstrijd te winnen. Dus ik houd hem goed in de gaten. Na het stukje tegen de wind in slaan we rechts af richting de binnenstad. Casper laat nu ook het tempo wat liggen waarop ik even de kop neem om te laten zien dat het te langzaam gaat. Casper pakt daarna weer de kop maar het tempo wil nog niet omhoog gaan. Ik probeer nu op precies de zelfde plek als vorig jaar een demarrage te plaatsen. Dat is net na de bocht naar rechts. Ik pak even een aantal meters maar net als de dag ervoor mis ik de macht om het tempo goed hoog te houden. Ik heb er dan wel voor gezorgd dat Thijs en ik uiteindelijk los zijn van de kopgroep. Thijs neemt dan ook even kop over, maar het tempo zakt te veel weer in. Waardoor ik bijna meteen weer kop over moet nemen. Dan lopen Thijs en ik kop over kop langs het spoor. En daarna onder het spoor door om meteen daarna linksaf richting de binnenstad te lopen over de Enschedesestraat. Wanneer we de binnenstad in lopen en de laatste paar honderd meter te gaan hebben, komt Koen Velthuis er op en er over. Ik bedenk me geen moment en ga mee in zijn rug. Koen is al de sprint aangegaan en ik blijf met hem mee gaan. Thijs is er dan al definitief af. Ik zie de finish naderen en zet een felle eindsprint aan. Ik haal mijn teamgenoot net voor de streep in. En daarbij laat ik zien dat ik misschien toch beter ben dan men zelf denkt. Ik prolongeer mijn titel op zeer mooie wijze. Eerst de strijd met Thijs waar ik al veel energie in vergooid heb om af en toe bij weg te lopen. Dat lukte meerdere malen niet. Dan de onverwachte eindstrijd door aansluiting van Koen. Maar ook hier had ik nog energie te over. Het voelt als een moeilijke makkelijke overwinning. En dat is het ook. Ik heb het moeilijker met mij zelf dan met mijn concurrenten. Het is een strijd tegen mijzelf. Maar met de tijd ben ik nog meer tevreden mee. Ik zie de klok op 9:31 wegspringen wanneer ik over de finish kom. Maar op één of andere manier heb ik later toch een tijd van 9:39 gekregen. Dat is wel flink balen, want ik dacht dat ik meer dan 15 seconden van mijn PR had afgehaald. Helaas is dat maar 10 seconden. Maar ik weet dat ik nog sneller kan als ik de macht heb om de snelheid vast te kunnen houden. Met zo'n tijd als deze moet ik dan makkelijk mijn PR op de 3000 meter kunnen aanscherpen. Lesley die met een fikse verkoudheid en lichte blessures deel neemt finisht iets boven haar verwachte 12 minuten in 12:24. Dat is na omstandigheden zeer goed. En zij word daarmee 3e vrouwen senior. En daar bij ben ik zeer trots op haar. En ook op Léon die zijn pr met dik 10 seconden aanscherpte. Ons team mocht ook het podium beklimmen met Koen, Detmar, Harry en ik. maar dat kon ook niet anders met de twee snelste tijden van ooit gelopen in Hengelo. Op naar mijn trainingsstage in Harz. En daarna op naar de volgende poging om onder de 15 minuten te eindigen. Dat zal de 15e gaan gebeuren in Wageningen.

DNF als resultaat in Nijmegen

(26-05-2011)

Op woensdag avond zou ik een poging gaan wagen om onder de 15 minuten te lopen op de 5000 meter. Dat probeerde ik bij de Global Athletics in Nijmegen. Ik mocht aan dit prachtige loopfestijn deelnemen. Ik stond hier dan ook samen met de Nederlandse top aan de start. Voor mij was er maar één doel en dat is minimaal een PR lopen. Om dat te kunnen lopen zal je in een groepje mee moeten komen. Ik ging dan ook met het groepje van 14:45 minuten weg. De eerste km ging keurig in 2:54 minuten. En dat ging best wel makkelijk. De hele groep dat was vertrokken was in twee delen gesplitst. En ik zat ergens midden in de tweede groep. Voor sommigen in de tweede groep ging het niet snel genoeg. En die probeerden zich verder voorin de groep te nestelen. Ik zelf kreeg het daardoor wat moeilijker. Ik liep niet echt moeilijk maar op de één of andere manier lukte het niet om met het groepje mee te gaan. Bij ongeveer 2 km moest ik een gaatje laten. Ik probeerde nog wel bij te blijven maar het lukte niet. Ik besloot daarom de wedstrijd niet af te maken. Ik mis gewoon nog wat macht om het tempo vast te kunnen houden. Mijn vorm is ook nog niet zo super. Maar met mijn snelheid zit het wel goed. Jullie zullen denken; "rijd hij helemaal naar Nijmegen toe voor zo'n baanwedstrijd, loopt hij hem ook nog eens niet uit ook. Kon je beter niet gaan." Dat hebben jullie dan helemaal mis. Dit is een baan wedstrijd van zeer hoog niveau. Dus dat betekend dat als je niet mee kunt komen je ook gewoonweg niet door moet gaan. Daar naast heb ik aan die 2 km heel veel gehad. Ik weet bijvoorbeeld hoe ik er nu voor sta en waar ik op moet trainen. Ook geeft het mij meer zelf vertrouwen doordat ik de eerste km zo makkelijk mee kon. Ik heb mij niet opgeblazen waardoor ik nu veel herstel nodig heb. Het is, of ik nu uit was gestapt of niet, een goede keuze geweest om aan deze wedstrijd deel te nemen. Vanavond krijg ik nog een kans om te laten zien dat ik wel degelijk goed in mijn vel zit. Vanavond is de Dubbele Mijl van Hengelo. Vorig jaar was ik daar heel erg verrassend de snelste met een flinke voorsprong. Dus ik heb dit jaar een titel te verdedigen. De korte afstand van ongeveer 3,2 km is misschien niet geheel mijn afstand. Maar door een goede wedstrijd indeling maak ik misschien ook dit jaar weer een klein kansje.

Met frustratie naar een overwinning

(03-11-2009)

Zondag 18 Oktober staat de vakantie naar Denemarken op de kalender. Maar de vrijdag ervoor ga ik nog naar een concert van 'Green Day' samen met mijn broertje. De volgende dag staat dan de 1e G/O Crosscompetitie wedstrijd in Dronten op het programma. Samen met Léon rijden we optijd naar Dronten toe. Helaas is op het laatste stuk de weg opengebroken en moeten we via een omleiding bij de wedstrijd komen. We proberen zo goed mogelijk alle borden te volgen. Maar op sommige stukken staan geen borden anders wel de verkeerde kant op. Dan rijden we ook nog eens helemaal verkeerd. Léon moest als eerste starten maar zijn groep is onderhand al wel gefinishd. Daarna zou ik moeten starten maar die zijn onderhand ook al wel begonnen. Eindelijk arriveren we dan op de goede bestemming. Léon en ik kunnen ons nog net voor de laatste onderdelen inschrijven. Ook al was het niet de bedoeling om deze afstanden te lopen. Léon liep in plaats van de Jun. B.(4000m) afstand met de M. Recr.(6000m) mee. Die starte gelijk met mijn nieuwe afstand M. Sen. Lange cross(9000m) in plaats van de Korte cross(3000m). Na dat we ons startnummer op hebben gehaald is het snel uit de kleren nummer opspelden... Ho! Ik bedoel starten. Als we nog bezig zijn met de nummer op spelden klinkt de start al. Léon en ik sprinten meteen achter de massa aan. Binnen 100m sprint ik iedereen voorbij. Mijn nummer wapperd heen en weer die nog maar met één speldje vastzit. Ik loop meteen een beetje de frustratie eruit van de omleiding waar we meer dan anderhalf uur over hadden gedaan. Maar als ik na 100m al meteen op kop kom en een gaatje sla met het deelnemersveld doe ik even een stap terug. Ik weet namelijk dat het nu wel iets te gek gaat. 4 Ronden is wat ik moet lopen. En de hele wedstrijd loop ik op kop. Bij de finish ben ik nog niet eens moe. Alleen ik ben wel heel erg blij dat ik toch nog voor de lange afstand in heb geschreven. Ik was namelijk te gefrusteerd om meteen weer naar huis te gaan omdat we te laat waren voor onse korte afstanden. Léon was knap 2e geworden bij de mannen recreanten. Hij kon zich dan wel niet meten met zijn leeftijdgenoten maar een goede prestatie heeft hij toch zeker neer gezet. Met een fles Appelsap voor de overwinning gingen we dan maar weer richting huis. En zo kon ik dan toch nog met een gerust hart naar Denemarken toe. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Winst bij HvB

(31-10-2009)

De laatste zaterdag van de maand september staat de estafette Hart van Brabantloop op het programma. Traditie getrouw vertrekken we met Aeolus een dag eerder naar Tilburg. In een volgepropte auto arriveren we mooi optijd in de hal. In de hal is het dan aan de nodige uurtjes slapen komen. En de volgende ochtend moeten we er al om 5:30 H. uit. Dan begint er een hectische dag van rondrennen, punt tot punt fietsen en heen en weer vliegen met zowel de loopschoentjes als fiets en auto. Vanaf het startschot tot de eerste herstart punt gaat het verassend goed. We hadden hier namelijk niet onze sterkste lopers op gezet. Die moesten vanmiddag bij de zware en lange etappes. Nikki Godschalk wordt eerste bij haar etappe. En Rachel Klamer doet het uitstekend bij de mannen etappe, ze wordt zelfs 2e! Johan vd Dennen en Hilde Pape doen het ook goed op hun etappe en worden ook 2e van hun afstand. Bart Withag geeft er nog eens een flinke beuk tegenaan en zet de concurentie op meer dan 2 min. en wordt daarmee duidelijk de winnaar op zijn etappe. Jelle Enthoven kwam met 14 sec. op Appeltaart, onze directe concurent, binnen bij de herstart. Appeltaart blijkt een goede sportieve club te zijn, want Jelle moest wachten voor een dichte boom bij het spoor. Die tijd die wij daarmee verloren heeft Appeltaart bij de volgende start gewacht. Respect! Jelle werd wel 2e op zijn afstand. Toen was het de beurt aan de harde kern van Aeolus om de langste en zwaarste etappes te doorstaan. Gert-Jan Wassink mocht starten. Hij wist met een snelheid van 19,32 km/h een loodzware etappe van 11,2 km de afstand te winnen. Daarna was het aan mij de beurt om het "stokje" over te nemen. Gelukkig was het geen stokje maar een hesje. Ik had vandaag de langste afstand voor mijn rekening gekregen. Dat komt vooral door mijn goede prestatie bij het NK. Het team heeft duidelijk veel vertrouwen in mij. GJ wenst mij een soort van succes bij het doorgeven van het hesje. Ik ben een beetje aan het prutsen om het hesje goed om te krijgen. Maar gelukkig heb ik hem uiteindelijk goed aan. Nu begint pas mijn wedstrijd. Ik zet meteen goed aan om in een mooi tempo te komen. Ik verwacht namelijk dat Appeltaart nog van achter bij mij gaat komen. Dat wil ik zo lang mogelijk uitstellen dus zet ik de pas er maar eens flink in. Anne Veltman (the Captain) en Bart komen bij me fietsen om mij door de 12,5 km lange etappe te loodsen. Het eerste stuk is vooral onverhard, de wegen zijn lang en er is voor de rest niet veel te zien om mij heen. Dat betekend dat het mentaal misschien wel niet makkelijk gaat worden. Als ik dan ergens midden op het onverharde stuk ben, zie ik een stofwolk op mij afkomen. Een aantal "Dakar" motoren komen langs mij heen stuiven. Laat ik nou net mijn zonnebril bij Anne thuis hebben laten liggen. Gelukkig is het snel achter de rug en kan ik mij weer op de race richten. Na een aantal km's komt de omroepwagen achter op ons rijden. Hij geeft door dat ik 2 min. op Appeltaart heb gepakt. Dat geeft mij veel goede moed. Ik had namelijk nooit gedacht dat ik uit zou gaan lopen, want die jongen van Appeltaart die achter mij aan zit zat op het NK nog voor mij. Dus als ik uitloop betekend het alleen maar dat ik het weer uitstekend doe. Op de 5 km punt kom ik ongeveer in 15:40 min. door. Daar geloof ik niks van want ik heb nog nooit een 5 km zo snel gelopen. Ik neem het maar voor wat het is en vervolg mijn weg. Ik begin het iets moeilijker te krijgen. Maar als dan de omroepwagen weer achterop komt vertelt hij dat ik alleen nog maar meer aan het uitlopen ben. "Hier loopt het goed door, Appeltaart valt helemaal stil, achter je is de tempo er uit". Mooi denk ik en probeer stevig door te lopen. Op de 10 km punt kom ik door in 31:50 min. Ook dat weet ik niet zeker of het wel klopt. Maar ik loop wel ontzettend goed dat merk ik wel. De laatste 2,5 km gaat ontzettend zwaar maar het tempo blijft hoog. De laatste bochten naar het wisselpunt doen mij zeer. Met nog wat laatste inspanningen zet ik nog even door. Ik paas het hesje door aan Reina Visser. Nu is het haar beurt om de voorsprong groot te houden. Mijn werk is gedaan en ook ontzettend goed ook. Het duurt lang voordat Appeltaart er is. Uiteindelijk komen ze na bijna 4 minuten langs. Ik heb gewoon bijna 3 minuten voorsprong gepakt met een snelheid van 19,06 km/h. Dat doet me ontzettend goed. En wat mij ook ontzettend aansprak was een uitspraak van één van de Appeltaartlopers die langs ons heen fietste. "Wat voor een kanonskogel hadden jullie wel niet op deze etappe!" Reina pakt ook nog eens wat winst en zo hebben we de overwinning zo goed als binnen. Niels Mellema, Michael Pantling, Bianca Damme en Michael Groenewegen mochten het tot de laatste herstart volmaken. Met een respectievelijk 2e, 6e, 5e en 1e plek wisten ook zij het gat groot te houden. Als laatsten mochten Nynke Beunder en Thijs Theunissen het afmaken op de slotetappe. Toen zij als 3e en 4e binnenkwamen was het feest compleet. Aeolus heeft voor de 2e maal de HvB op hun naam geschreven. Dan is het later douchen, eten, McFlurry halen bij de Mac en feesten. Na de prijsuitreiking ga ik dan weer met Nynke en Michael P. terug naar Enschede, want morgen staat er weer een wedstrijd op het programma. Dit meer als voorbereiding op Cyprus wat ik niet wil missen. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Pr voor Léon en overwinning voor Caimin

(28-10-2009)

Op donderdag 24 November staat de Baaninstuif van LAAC op het programma. Léon en ik gaan er mooi optijd naar toe zodat we ons nog goed voor kunnen bereiden op de wedstrijd. Ik verwacht wel een aantal regionale goede atleten op de 1500 m. En denk dat we aan twee series net genoeg hebben. Maar als we bij de baan aankomen lijkt het er wel verlaten. Er is nog helemaal niemand. En het is gewoon te rustig. We doen alvast onze spullen aan en halen onze startnummer op. Ondertussen zijn er maar een paar atleten aangekomen. Helemaal niet veel, je kunt ze op één hand tellen. We beginnen met onze warming up. En zo langzamerhand komen er toch nog wat atleten het stadion binnen lopen. Maar als we gaan starten blijkt er maar een kleine delegatie atleten te zijn komen op dagen. Hier uit concludeer ik ook dat ik zelf één van de snelste ben. Dus zal een ieder wel gaan verwachten dat ik kop neem zodat ze van mij kunnen profiteren. Ik zet meteen mijn doel van rond de pr finishen uit de kop. Mijn nieuwe doel is gewoon 1e worden en niet van mij laten profiteren. De namen worden opgenoemd en je moet ja roepen als je aanwezig bent. Normaal gesproken worden later nog maals de namen op volgorde van startpositie genoemd. Vandaag was dat niet het geval waardoor iedereen moest wachten omdat ik nog een versnelling had gedaan. Dat gaf mij een behoorlijk rot gevoel, want normaal heb ik daar nog alle tijd voor. Ik neem plaats tussen de tiental atleten. Het startschot klinkt, en we zijn weg. Verassend neemt Wouter Doesburg de kop met daarachter Lars Duistermaat. Ik sluit bij deze twee aan met in mijn achterhoofd dat ik geen domme dingen moet gaan doen. Wouter houdt één hele ronde het tempo goed vol. Maar hij verliest nu toch veel tempo. Lars neemt daarop over zodat het tempo weer iets omhoog gaat. We zaten in elk geval na een ronde op schema 4:20. Maar omdat het daarna iets terug viel zitten we er net een paar seconden van af. Lars houdt de tweede ronde het tempo ook weer heel goed. Bij het 200m punt neemt Wouter weer over. Maar al snel zakt het tempo weer iets in. Ik besluit om juist nu voorbij de twee te gaan. Zo haal ik ze beide net voor het ingaan van de laatste ronde in met een behoorlijke versnelling. Ik merk dat Wouter al snel moet passen van zijn inspanningen. Lars weet het op zijn tandvlees nog even bij te houden. Maar hij kraakt behoorlijk. Ik merk dat ik steeds een beetje terrein win. Bij de laatste 200 m zet ik nog eens iets aan, en de laatste 100 m sprint ik regelrecht naar de finish. Ik word 1e in een tijd van 4:21.1 min. Léon doet het ook uitstekend en weet zijn pr nog even iets aan te scherpen tot 4:43.2 min. Hij wordt daarmee 5e in het gehele veld, en dat terwijl hij zich niet zo heel lekker voelde. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Met fikse verkoudheid redelijke prestaties

(22-09-2009)

Deze laatste twee weken staan in het teken van baanwedstrijden. De allerlaatste baanwedstrijden van dit jaar worden nu gehouden. Dus voor een pr op de baan is het nu of nooit. Dinsdag de 15e zou ik eigenlijk naar Nijmegen afreisen voor een 3000m. Maar omdat ik die dag een klein beetje buikgriep had gekregen heb ik daar van afgezien. in de paar dagen ernaar ben ik ontzettend verkouden geworden. Maar ben dus toch samen met Léon naar Wageningen afgereisd om daar wel aan de baanwedstrijd deel te nemen. Voor mij stond een 800 en 5000 m op het programma. En Léon zou nu dan eindelijk zijn eerste baanwedstrijd lopen. Ik moest als eerste beginnen op de 800m. Ik starte met de 4e serie in baan 3. Ik had al meteen kop terwijl ik niet eens zo heel snel vertrokken was. Na 100 m in je eigen baan mag je naar de binnenbaan lopen. Ik moet wel kop pakken omdat ik al voorop loop. Er is niemand die mij pusht of over kan nemen. Ik loop op mijn eigen tempo door. Na de eerste 400 m kom ik door in 1:03 min. Te langzaam om een pr te lopen. En er is niemand die kop overneemt. Ik krijg het idee dat ik in een te langzame serie zit. Waarschijnlijk hebben de meeste mensen weer een te snelle tijd opgegeven. Ik gaf mijn pr op (2:06.74 min.). Doel is ook om rond mijn pr te lopen, ook al ben ik behoorlijk verkouden. De tweede ronde loop ik nog steeds op kop. Ik zet de laatste 100 m aan. Er probeerd nu iemand mij in te halen die van mij heeft geprofiteerd. Dat laat ik uiteraard niet toe nadat ik de hele race op kop heb gelopen. Dus zet ik ook mijn eindsprint in. Ik zie hem rechts in mijn ooghoek komen. Zo lopen we zij aan zij naar de finish toe. Ik zet nog even flink door want ik wil dit nu niet verliezen. Ik zie dat hij net iets te snel al op de lijn stopt met lopen. Daar door weet ik haast zeker dat ik deze serie op mijn naam heb geschreven. Dat wordt later dan ook wel bevestigd. Maar ondanks die goede laatste 100 m kwam ik niet bij mijn pr in de buurt. Het werd uiteindelijk 2:08.43 min. En toch ben ik daar tevreden mee. Vooral omdat ik bijna de hele race in mijn eentje liep en omdat ik flink verkouden was. Nu is Léon aan de beurt voor zijn eerste 1500 m. Als richttijd heb ik hem 4:45 min. gegeven. Dat is 76 seconden per ronde. Ik ging bij de start staan om hem elke ronde goed in te lichten over zijn tijd. Hij moest in de tweede serie starten helemaal in de binnenbaan. Hij was snel weg en kon meteen mee achter de eerste aan. De eerste ronde klokte ik precies 76. De tweede ronde herhaalde hij dat nog eens. Hij loopt nog steeds achter de 2e aan mooi op schema. Als hij dan voor de laatste keer mij passeerd klok ik hem op een rondje 80. Maar de laatste versnelling moet nog komen. De laatste 300 m loopt hij goed door. Zelfs op de sprint af in de laatste 100 m weet hij zijn concurrent te verslaan en wordt zo ook 1e in zijn serie. Heel knap gelopen door de pupil. Hij loopt zelfs de tijd die hem is opgedragen om precies te zijn 4:44.53 min. Dat is nog eens preciesie werk. Deze kan hij er ook weer mooi bij zetten. Dan is het tijd voor de laatste onderdeel de 5000 m. Het was de bedoeling dat ik vandaag mijn pr flink zou gaan aanscherpen. Maar omdat ik zo verkouden ben weet ik niet hoe het zal gaan. Ik heb dan ook mijn doel maar aangepast en hoop bij mijn pr in de buurt te komen. Ik moet in elk geval onder de 16 minuten blijven vind ik. Melvin Franken heeft de zelfde pr als mij staan en wou mij vandaag proberen te volgen. Ik schat zijn kansen hoog in om bij mij in de buurt of er voor te eindiggen. Bij de start probeer ik meteen een groepje te vinden. Ik vorm al snel samen met een Timothy Vergauwen, Christiaan Bosselaar en zijn haas de kopgroep. Ik moet behoorlijk doorbeiten om met hun mee te gaan. De rondjes gaan net een seconden te snel voor mij. Toch probeer ik nog even vast te blijven klampen aan dit groepje hopend dat het tempo heel iets inzakt. Maar helaas moet ik na zo´n 4 a 5 ronden toch loslaten. Dan wordt het ook heel moeilijk voor mij om het tempo hoog te houden. Eerst verlies ik snel terein maar vooral omdat ik eerst weer iets moet herstellen van mijn inspanning in het begin. Daarna loop ik de hele tijd alleen iets minder dan 100 m achter het kopgroepje van nu nog de overgebleven 2 atleten. Het gat tussen het groepje en mij word nu niet meer groter. Maar opnieuw het gat weer kleiner krijgen lukt mij ook niet. Ik weet dat ik best wel goed loop maar de laatste 2 ronden worden mij te zwaar en zakt het tempo weer in. Daardoor weet Melvin nog van achter naar mij toe te lopen en haalt mij in de laatste ronde in. Ik probeer mee te komen maar ik zit er te veel doorheen. Ik finish nog wel keurig in 15:59.33 min. om precies te zijn. Zo wordt ik toch nog 2e bij de senioren. En ben ik uiteraard ook wel tevreden met mijn resultaat. Voor de 2e maal weer eens onder de 16 min. gelopen. Een pr zat er vanavond gewoon niet in. Ik had teveel last van mijn verkoudheid en moest vanavond teveel alleen lopen. De volgende keer gaat het wel beter. Ik kijk in elk geval terug op een geslaagde avond. Vooral Léon heeft dat klaar gemaakt. Een dag later zou ik afreizen naar Hardewijk voor een 1500 m. Maar ben toch maar niet gegaan vanwege mijn verkoudheid. Ik probeer het gewoon donderdag in Hengelo op de 1500 m. Mijn doel is dan om in elk geval onder de 4:20 min. te lopen. Uiteraard hoop ik toch stiekem op nog een aanscherping van mijn pr. En dan zijn zo'n beetje de baanwedstrijden afgelopen en zal ik het volgend jaar maar weer moeten proberen. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Geen topprestatie in Enschede

(13-09-2009)

Na goede voorbereidingen en goede presties op de weg naar de Singelloop toe heb ik slecht gepresteerd in eigen huis. Maanden van voorbereiding ging aan deze wedstrijd vooraf. Ik moest en zou nogmaals laten zien dat ik heer en meester in deze thuiswedstrijd ben. Maar van het begin af aan kon ik totaal niet in een goed ritme komen. Ik moest René Stokvis laten gaan, terwijl ik juist met hem mee had gemoeten. Ik weet dat ik op de lange afstand goed met René mee moet kunnen gaan. Helaas lukte dat vandaag niet. Ik kwam op de 5 km in 16:01 min. door. Dat was goed geweest als ik de laatste 3 km nog goed kon versnellen. Maar ik zat er juist helemaal al doorheen en kon het niet afmaken. Mijn doel was vandaag minimaal onder de 26 minuten te finishen. En als het weer eens heel goed zou gaan moest ik zelfs onder de 25:30 min. kunnen duiken. Helaas liep ik totaal niet goed en zelfs een eindsprint zat er niet eens in. Ik zag de tijd al een honderd meter van tevoren over de 26 minuten springen. Ik begon te vloeken en wist dat ik niet eens ver onder mijn pr zit. Er had mininaal 30 seconden af gemoeten. Het werden maar 10 miezige seconden. En dat terwijl dat pr op de Diep hel stond. Een veel zwaardere wedstrijd dan de Singelloop. Ik baalde als een stekker naar afloop want ter overmate van ramp werd ik vierde en sta ik dus net naast het podium. Een frusterende plaats dan dat is er gewoon niet. Helemaal als ik weet dat ik veel harder had kunnen lopen dan ik heb gedaan. Ik was helemaal kapot na de finish, maar weet dus eigenlijk niet waarvan. Ik heb geen enkel moment goed kunnen lopen. Ik moest maar genoegen nemen als 2e nederlander met 26:17 min. 18 seconden te langzaam voor mijn doel. Volgend jaar neem ik zeker revanche. En dan ga ik wel weer voor een goede tijd en voor de plek als 1e nederlander. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Terug uit het Veluwe met gemengde gevoelens

(13-09-2009)

Zaterdag 12 september reizen we met het team Aeolus af naar Wageningen. Waar voor de 29e keer de Veluweloop wordt georganiseert. 2 jaar geleden deed ik ook mee met deze estafette. Toen werden we 3e met het team en liep ik een pr op de 10 km. Dat was behoorlijk verassend vanwege de ondergrond en hoogteverschillen in het parcour. Die pr heb ik pas afgelopen zondag op het NK weten te verbreken. Toen liep ik maar liefst anderhalf minuut er van af. Vorig jaar werden we 2e met het team. Ik mocht toen de slotafstand van 6,6 km lopen. Toen liep ik tegen Huub Maas en na wat mislukte demarrages van mij liepen we met elkaar richting de finish. Dit zou een spannende finale worden. Ik was op snelheid en Huub sneed mij daar op af waardoor ik bijna het lint in liep. Ik kon niet anders dan rechts achter hem langs stappen. Bij deze manouvre tikte ik zijn been aan waar door wij beide uit ballans raakten. Huub viel en ik wist overeind te blijven. Hierdoor pakte ik de winst op de slotetappe, maar daar was ik niet al te blij mee. Ik had het liefst hem er gewoon uitgesprint. Ik had dat ook gedaan als hij mij niet af had gesneden. Toen hield ik er best wel een rot gevoel aan over. Dit jaar kwamen we terug voor revanche. We hadden de HvB en de Bata al een keer op onze naam geschreven maar de veluweloop ontbreekte nog. Ik zelf zou een korte afstand doen dan men gewend van mij is bij estafette wedstrijden. Ook zal ik niet te veel energie gaan verbruiken op mijn etappe. Omdat ik eigenlijk mij 100% wilde richten op de Singelloop een dag later. Dit was allemaal in overleg met Anne gegaan die er op stond dat ik mee moest doen met de Veluweloop. Met die afspraak kan ik zeker mee leven. Want ik kan sterk lopen als ik een dag van tevoren een testwedstrijdje heb gedaan waar ik geen extra energie verbruik. Plus in een teamwedstrijd wil de adrealine ook flink stijgen. En dat zou veel voordeel voor mij opleveren in Enschede. Toch werd alles anders dan we verwachten. Na 7 etappes stonden we met meer dan twee en een half minuut achter. Er werd nu vooral naar mij gekeken om dit goed te maken. Helemaal met mijn tijd op het NK afgelopen zondag. Hierdoor werd ik zeer op proef gesteld en had ik een grote keuze voor mij staan. Het is winnen op de Veluwe en mijn energie verbruiken voor de Singelloop of aan mijn standpunt blijven houden en gewoon mijn eigen rustige tempo lopen met het oog op Enschede. De één zegt: "Jij maakt zelfs meer tijd goed met die 32e in de benen". Of: "We vertrouwen op je Caimin!". Terwijl de ander zegt: "Toe maar Caimin. Dan kan Michiel je morgen inhalen!". Ik voel mij een beetje schuldig als ik naar deze reacties luister. Ik weet dat het hele team op mij rekent. Ookal heb ik de laatste maanden naar de Singelloop uitgekeken. Achter de kenianen op eigen singels binnen komen is een droom voor mij. Maar de Veluweloop ontbreekt als enige nog in het rijtje van teamoverwinningen. Ik sta voor een dilemma. Tot het einde van etappe 7 zou ik gewoon rustig aan doen. En dat stond vast. Maar de tijd tussen de einde van de 7e etappe en het begin van mijn (8e) etappe weet ik het niet meer. Mijn zwakte is dat ik te snel ja zeg als een ieder mij wat vraagt. Tot op het startschot zelf weet ik nog steeds niet wat ik ga doen. Maar als we eenmaal weg zijn neem ik brutaal de kop en zet flink aan. Het is begonnen en ik heb mij laten overhalen om toch helemaal voluit te gaan. Ik pak gelijk veel meters en met dalen en stijgingen in het parcour pak ik tot de wissel meer dan twee en een half minuut op de concurrent. Ik kom helemaal kapot binnen. Ik blijf maar denken aan de singelloop. Ik heb alles gegeven en weet nu niet wat het gaat doen met de Singelloop. Ik wordt wel 1e op mijn etappe ja dat is mooi, maar echte concurrentie had ik hier ook helemaal niet. De 2e die binnenkwam was een dikke 2 minuten langzamer dan mij. En dat op 6,3 km. Ik had ook gehoopt doordat ik alles had gegeven dat ik zeker 3 minuten zou pakken op onze directe concurrent. Maar dat viel ook behoorlijk tegen. Het lopen zelf weet ik niet wat ik er over moet denken. Lekker lopen deed ik uberhaupt al niet. Maar dat komt ook omdat ik iets moest doen wat ik niet wou. Met misschien wel een kruis door de Singelloop als gevolg. We worden 1e met het team en kunnen ook de Veluweloop in ons rijtje opnemen. Maar ik kijk met veel gemengde gevoelens terug op deze dag. Ik heb het team kunnen redden maar misschien de Singelloop naar de maan gelopen. Aan het einde van de dag voel ik mij zwaar kut. Mijn kuiten staan op springen en ik ben helemaal kapot. Ik ga meteen na het douchen naar bed en moet morgen er al weer vroeg uit, omdat ik ook geen nee tegen Harry heb kunnen zeggen. Toen hij mij vroeg mee te helpen met het opbouwen van het finishgebied in het Volkspark. Gewoon een hartikke mooi en hartstikke kut weekend is dit. We zullen zien hoe we het in Enschede afsluiten. Léon Bosch deed ook mee met de Veluweloop. Hij had weer eens een uitstekende dag en liep ontzettend goed in ons tweede team. Over een afstand van 6,2 km (heel zwaar parcour) liep hij 23:25 min. en werd daarmee zelfs 5e op deze etappe! Hij laat hierbij alweer zien dat hij veel tallent in zich heeft en dat ook naar buiten brengt. Wellicht dat hij volgend jaar mee kan strijden bij het eerste team. Daarmee ben ik toch zeer trots op mijn pupil. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Dik PR op NK 10 km met mooi resultaat

(06-09-2009)

Zondag morgen 8:00 uur vertrek ik vanuit Enschede naar Tilburg voor mijn alle eerste NK. Op het NK voetbalschaken na dan. Na dat ik mijn auto heb geparkeerd loop ik rond 10:00 richting start/finish gebied. Voor ik het weet is het al zo ver. En met het nodige opwarmwerk nestel ik mij tussen de lopers die vandaag hun beste prestatie willen neerzetten op de 10 km. In mijn gedachte zie ik Michel Butter, Greg van Hest, Koen Raymaekers, Martin Lauret en Abdi Nagayee en nog veel meer nationale top vooraan staan van deze kooiconstructie om ons lopers in bedwang te houden. Wat zou het mooi zijn om met deze jongens mee te kunnen de gehele 10 km lang. Bij de start komt de eerste minuut maar geen beweging in de mensen massa. Als we dan eindelijk in beweging zijn zijn we al zo'n honderd meter verder. Ik probeer iemand te vinden om bij mee te lopen. Eerst lukt het nog niet helemaal. Dan zie ik een wat donkere jongen steeds wat verder naar voren rennen. Ik nestel mij achter deze jongen en zo halen we groepje na groepje in. Zo gaat het zo'n 3km lang door en dan blijft de jongen in een groepje lopen. Ik besluit om nog wat groepjes door te lopen. Als ik ben overgesprongen van het ene groepje na het andere rust ik even in hun ruggen uit om daarna weer door te springen naar het volgende groepje. Het gaat lekker elk groepje gebruik ik maar weer als springplank. Ik kom de 5 km door in 16:10 bruto, achteraf 16:00 netto. Dat is zelfs sneller dan afgelopen woensdag de 5 km in zuidwolde. Na 8 km sluit ik dan aan bij een groepje. Het overspringen gaat mij nu niet echt meer lukken. Maar met mijn tussentijd zit ik mooi op schema voor die 32:30 waar ik maar al te graag onder wil. Op de 8 km kom ik ook veel sneller dan mijn pr door op de 5 EM. De laatste 2 km gaan wat zwaar en ben ik zelfs bang dat ik te veel verval heb. Maar uiteindelijk finish ik in 32:18 min. brutto en zelfs 32:10 min. netto. Dat is een dik PR die ik met meer dan anderhalf minuut heb verbeterd. Met mijn 32e plaats ben ik super tevreden. Mijn vorm is super op het moment en beter dan ik zelfs hoopte. Weer een geslaagde dag! Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Winst in Zuidwolde

(05-09-2009)

Woensdag avond stond een testwedstrijd de bikkelloop in zuidwolde op het programma. Hier wou ik graag onder de 16 minuten lopen om zo mijn verwachtingen voor het NK in Tilburg te bevestiggen. Samen met mijn pupil Léon Bosch zijn we naar zuidwolde afgereisd. Voor hem zou dit zijn eerste wedstrijd weer zijn sinds zijn blessure aan zijn knie. Zijn doel is om te kijken of hij nog een beetje op goede schema zit richting een tijd van 18 a 18:30 min. Vlak voor de start begint het iets te regenen waardoor het parcour spekglad is geworden. Ik besluit dan ook om niet al te snel weg te starten. Na de start blijkt dat ook een goede keuze want bij de eerste bocht gaat er al één onderuit. Het lijkt wel een scene uit een wielerwedstrijd waarbij een renner nog eens een paar meter doorglijd op het gladde wegdek. Na een paar honderd meter vlak na een keerpunt waar iedereen stil valt vanwege de voorzichtigheid in de bochten, zet ik super hard aan. Omdat ik weet dat iedereen uit hun ritme is is het moeilijk om juist nu mij te volgen. Hierdoor pak ik meteen veel meters en begin ik aan een solo wedstrijd. Mijn doorkomst is precies op schema rond de 7:50 min. over de eerste 2,5 km. Uiteindelijk win ik onbedreigd de wedstrijd in 16:10 min. Wat behoorlijk tegenvalt en wat tegen mijn verwachtingen in behoorlijk slecht is. Léon doet het beter. Hij finishd in 18:10 min. als 8e. Voor Léon is dit weer een mooi opstapje om langzaam richting die 17 minuten te werken. Zo kunnen we toch nog tevreden terugkijken op deze wedstrijd. Vrijdag zouden we nog naar Utrecht vertrekken voor een baanwedstrijd. Helaas voelde ik mij niet helemaal lekker en besluit om maar niet te gaan. In plaats daarvoor hebben we een duurloopje gedaan wat toch beter zou zijn op het moment voor het NK aankomende zondag. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Bikkelen in Borne met resultaat

(31-08-2009)

Zaterdag is het dan zo ver. De laatste rbr staat op het programma. Maar wel één van de grootste rbr's hier uit de buurt. Ik besluit om er heen te fietsen. En zo kunnen vrienden van mijn vriendengroepje genaamd "Gifmengers" mijn auto gebruiken voor een ritje naar Beatstad. Als ik op de fiets richting Brone zit betrekt de lucht wel heel snel. Het begint te regenen als ik op de lange weg tussen het bedrijfenterein bij de haven het het spoor richting Grolsch Veste fiets. Ik besluit even onder een klein boompje te schuilen want meer is er niet. Als het harde regen is opgehouden vervolg ik mijn weg. Maar na een paar tellen begint het weer maar nu met hagelstenen van wel 2 cm dik. En nu is er net nergens iets om onder te schuilen. Ik kruip helemaal inéén op mijn fiets zo zeer doen de stenen op mij blote armen en benen. Het gekletter op mijn helm is oorverdovend. En tot overmate van ramp sleurt een windvlaag mij in de berm waarop ik bijna op mijn snuffert ga. Ik herpak mij meteen en wacht tot het iets minder wordt. De hagelbui gaat snel voorbij. De rest van de heenweg is het droog maar het blijft winderig. Eenmaal aangekomen kan ik rustig ademhalen en mijn startnummer ophalen. Ik zet even later mijn fiets in de wisselzone en begeef mij richting de start. Ik heb reuze zin in vandaag. Ik weet dat ik beter ben geworden op de fiets dat kon ik ook wel merken bij de TTT. Ik zie veel sterke deelnemers aan de start. Zelfs de 1e en 3e nederlandse kampioenen staan aan de start. En zo zijn er meerdere goede duathleten naar Borne toegekomen. De start gaat hard. Ik besluit om niet met de eerste mee te gaan die ik wel heel hard vond starten. Ik loop mooi met het kop groepje mee. Ondertussen loopt er nog een atleet bij het groepje weg. Het gaat echt super hard. Ik probeer op een makkelijke manier te lopen maar wel snel en effectief. Dat lukt goed. Ik loop samen met iemand anders op. De ene keer ik op kop de andere keer hij. Na twee en een half ronde gaan we wissellen. Het gaat redelijk snel voor mijn gevoel. Ik zit zo op mijn fiets en ik ben weg. Mijn eerste looptijd was nog sneller dan de meeste lopers van de teams. Zelfs van de lopers wat normaal mijn concurrenten zijn. Daarop maak ik dan ook uit dat de eerste loop ontzettend hard is gegaan. Ik kwam als 4e individueel door. Het fietsen gaat ondanks de harde wind behoorlijk goed. Waar ik in voorgaande rbr's geen aansluiting kon vinden met andere renners kon ik dat hier wel. Het tempo bleef op vele plekken hoog. Behalve helemaal achterin waar de wind helemaal tegen zat. Daar liep mijn teller helemaal terug tot 28 km/h. Terwijl ik op de meeste stukken zo'n 38 km/h reed. Mijn max. was 42,5 km/h. En met deze weersomstandigheden kan ik concluderen dat ik het uitstekend heb gedaan. Ik had meerdere atleten die mij normaal met fietsen inhalen al voor mij verwacht maar dat waren ze niet. Ik klok de 107e tijd met fietsen. Heel gemiddeld want er deden zo'n 200 atleten individueel aan mee. Bij het lopen haal ik nog weer veel mensen in. Het tempo lijkt niet hoog. Mijn benen zijn ook heel zwaar. Maar als ik zie dat ik in de buurt kan komen van de magische 1.30 H. wil ik toch nog graag door zetten. Ik haal onderweg zelfs Aje Niks en Joost Fortkamp in. Die heb ik nog nooit achter mij gelaten met een duathlon. En nu ga ik er voorbij alsof het de normaalste zaak is. Zo finish ik dan in een heel heel sterk deelnemersveld als 19e in 1.30:44 H. Net niet onder het anderhalf uur maar toch. Een dik pr in een zeer zware wedstrijd. Met beter weer had het vandaag gekunt. Maar dat moet ik volgend jaar maar waar maken. Het onderlinge gevecht met Martin de Haan heb ik dan ook gewonnen. Ik had die doel al gesteld na de uitslag in Deurningen. En zo kan ik weer met een gerust hart terug kijken op een geslaagd weekend. Nog even naar huis uitfietsen en het is weer helemaal voorbij. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Paar tiende tekort in Apeldoorn voor pr

(30-08-2009)

Vrijdagavond is het dan weer tijd voor een baanwedstrijdje. Kijken of ik weer een beetje in de buurt kom van mijn pr op de 800m. In Apeldoorn moest het allemaal gebeuren. Samen met Léon Bosch mijn trainingsmaatje reisen we samen naar de baan. De hele dag waait het al hard dus niet echt goede weersomstandigheden wat dat betreft. Maar toch moet goede moet begonnen aan de 800m. Ik start in de 2e serie met veel jonge jongens die goede 800m in hun benen hebben. En in de zomer ook niet anders doen. Ik begin behendig aan de eerste honderd meter. De buitenste banen startbijzonder hard. Ik loop in baan 4. Na die honderd meter voegen we ons allemaal bij elkaar in. Ik moet even ietsje meer aan zetten om aansluiting te zoeken met de snelle starters. Dat gaat uitstekend ik loop nu op een 4e plek. Na 400 meter komen we door in ong 1:01 min. Perfect op schema. één van de jongens voor mij begint iets te lossen. Ik kom achter hem te zitten in de bocht en wil hem daar niet inhalen. Ik verlies langzaam terein op de eerste twee in de bocht. Maar na de bocht zet ik aan. En los de gelosde jongen. En sluit mij weer bij de eerste twee aan. Dan gaan de laatste 200 meter in. De snelheid gaat weer iets meer omhoog. Na de bocht zet ik nog meer aan. Ik haal er één in de ander heeft een meter op mij. Ik probeer dichterbij te komen maar de verzuring schiet door mijn lijf. Ik wordt 2e in mijn serie met een schitterende tijd van 2:06.86 min. Ik kom dan ook net te kort voor mijn pr(2:06.74). Maar ik zat er dicht bij als ik ietsje dichter bij de eerste was gekomen was het voldoende geweest. Ondanks het winderige weer toch een fantastische prestatie neergezet. Dan is het de beurt aan Léon op de 1500 m. Maar dat gaat helaas niet door. Wat de eerste baanwedstrijd voor Léon moest worden werdt verstoord door een fikse omweersbui. En daarop heeft de organisatie besloten om het af te gelasten. Overmacht kan zo flink wat roet in het eten gooien. Gelukkig heeft Léon volgende week nog een kans in Utrecht. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Winst in Losserloop

(29-08-2009)

Zondag was dan de Losserloop in Losser. Ik had mij daar al voor de 5 km ingeschreven. Dus ik besloot om daar alsnog naar toe te gaan. Even 20 km ernaar toe fietsen en daarna lekker 5 km op een wat rustigger en ontspannen tempo lopen. De start ging ontzettend hard. Ik liep gewoon de eerste honderd meters op een tiende plek ongeveer. Dennis Weijers was degene die er flink aan trok. Hij veroverde vorig jaar al het parcourrecord op de 5 km. Dit jaar gaat hij voor het parcourrecord op de 10 km. Ik wist dus ook zeker dat ik hem moest laten gaan. Ik schuifde inmiddels een paar plekken naar voren op. Dat komt omdat een grote deel veel te hard is gestart. Ik loop op een derde plek. Tussen Dennis en mij loopt nog een andere onbekende jongen voor mij. Hij loopt best wel stevig door. Net iets te hard voor mij vandaag. Ik wil het gewoon wat rustiger aan doen aangezien dit weekend een druk weekend voor mij was. Het verschil is niet groot maar ik ben ook niet van plan om het gat nog te dichten. Onderweg hoor ik een vrijwilliger in een portofoon zeggen dat nummer 16 de 1e van de 5 km is. Hééé, Dat ben ik. Oh dan is die andere jongen ook van de 10 km. Mooi zo haal ik toch nog een 1e plek vandaag ondanks dat ik het wat rustigger aan doe. De tijd valt mij ook helemaal niet tegen ik finish in 16:30 min. Mijn beste tijd hier ooit gelopen. En zelfs de 2e beste tijd hier ooit gelopen. Dat voelt allemaal dubbel zo goed. Met een tevreden gevoel fiets ik dan ook weer 20 km naar huis. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Twentse Triathlon Tour dag 4 - Triathlon

(24-08-2009)

Na de wedstrijd in Sibculo neem ik nu plaats op de parkeerplaats bij het Hulsbeek waar de triathlon plaats vind. Dit afsluitende onderdeel van de TTT kon ik niet aan mij voorbij laten gaan. En hier kan ik juist nog even flink op de wissel en het fietsen trainen. Op volgorde van plaats in het klassement worden we om de halve minuut weggestart als een tijdrit met wielrennen. Ik sta na de Duathlon van woensdag op de 24e plek. Mijn doel is eigenlijk stiekem nog de top 20 binnen te dringen. Het verschil zal vandaag met de fiets en looponderdeel gemaakt worden. Ik start dan ook rustig met het zwemmen. Stukjes borstkrol overgaand in schoolslag als het iets moeilijker wordt. Zo lukt het mij toch steeds meer de borstkrol te gebruiken bij de triathlons. De wissel van het zwemmen naar het fietsen doe ik ook nog op al mijn gemak. Vandaag wil ik vooral goed fietsen. Ik vind direct als ik de baan op fiets een tegenstander waar ik mooi bij mee kan fietsen. De wielerbaan moeten we 8x afleggen met een lekkere klim achterin. Deze baan ligt mij uitstekend. Ik heb hier al vaker getraint en de klim ligt mij het best. Samen met mijn tegenstander rijden we alle 8 ronden uit. Ik ben veel sterker in de klim dan de meeste renners merk ik. Maar zodra we weer een beetje vals plat zitten gaan de meeste mij weer voorbij. Gelukkig kan ik dan mooi met mijn tegenstander mee en rijd ik vandaag gemiddeld nog sneller dan mijn tijdrit van maandag. We rijden gemiddeld 35 km/h en mijn max. kwam op 45,3 km/h. Omhoog reed ik bijna elke ronde in 32 a 34 km/h omhoog. Maar omdat het vals plat nog steeds niet zo lekker bij mij gaat blijft het gemiddelde voor de rest laag. Het valt mij vaak op bij het fietsen dat ik heuvelop maar weinig km/h verlies ten opzichte van mijn gemiddelde. Bij de tweede wissel doe ik flink mijn best en lijkt het behoorlijk snel te gaan. Ik voel zware benen als ik begin met lopen. Daarop besluit ik meteen eens flink aan te zetten om die zware benen er een beetje uit te lopen. Want je moet er eenmaal doorheen zien te komen. Dat lukt ook na 1 ronde. En zo houdt ik het tempo met lopen lekker hoog. Ik haal de één na de andere loper in. Het loopt lekker en richting de finish... oeps iets te ver gelopen. Dan maar tussen door terug naar de finish. En ben ik zeer tevreden maar behoorlijk uitgeput. Uiteindelijk finish ik vandaag als 20e! En jaaaah ook de top 20 in het eindklassement heb ik gehaald! Ik word 19e in het eindklassement. En met een tijd van 1.02:12 H. Kan ik dik tevreden zijn over 1/8 triathlon. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Parcourrecord in Sibculo

(24-08-2009)

Zaterdag staan er twee wedstrijden op het programma. Ten eerste de Triathlon ter afsluiting van de TTT. Ten tweede de Aqua Klimcross in Sibculo die ik als eerste moest volbrengen en ook voor mij het belangrijkst van de twee was. Ik had in elk geval alle spullen al mee voor als het een beetje uitloopt in Sibculo. Maar uiteindelijk viel dat wel mee en kon ik nog wel langs huis voordat ik door ging naar de Triathlon. Ik liep eerst een ronde in voor de start van de aquaklimcross. Een ronde van precies 3 km lang door een halve meter water zo af en toe. En over zware bulten op en neer wat bijna alleen uit mul zand bestaat. Bij de inloopronde ga ik natuurlijk nog niet door het water maar ik kijk wel waar ik straks het beste langs kan lopen in de wedstrijd bij de bulten omhoog. De aftand van 3 km is ook wat ik ga doen 1 ronde lekker knallen. Bij de start begin ik beheerst en loop dan op een 5 a 6e plek. Na de eerste honderd meters probeer ik maar kop te pakken. Want de start was snel van de andere deelnemers, alleen ze liepen daarna niet door. Ik blijk één van de beste klimmers te zijn en ga behoorlijk snel omhoog vergleken met de rest. Dalen gaat bij mij ook beter dan de andere koplopers. Ik zet wat meer aan om al proberen weg te lopen. Één iemand weet te volgen en er ontstaat een groot gat achter ons. Ik blijf aanzetten want het lijkt alsof hij ook kraakt. Hij blijft nog lang in mijn schaduw en laat nauwlijks een meter toe. Maar na een tijdje wordt het gat toch ietsje groter en groter. Uiteindelijk heb ik door dat hij aan het lossen is. Net voordat we beginnen aan een grote serie klimmetjes en daletjes. Dat geeft mij adem en kan ik mooi op eigen tempo hieraan beginnen. Dan gaan we weer door het water en zie ik dat ik steeds meer voorsprong krijg. Als ik het laatste stukje door het water naar de finish loop hoor ik dat ik nog onder het parcourrecord kan lopen. Dus ik zet dan ook nog maar even flink aan. En zo verbeter ik met een duidelijke overwinning het parcourrecord met een halve minuut. De klok staat uiteindelijk stil op 11:45 min. Ik denk dat ik het meeste te danken heb aan de training vooraf voor de Open BK Berglopen. Maar ook de bergloopschoenen liepen hier ontzettend lekker. De juiste keuze gemaakt betreft het schoeisel. Zeer tevreden ga ik dan op weg naar mijn volgende wedstrijd. Een parcourrecord en 1e plek zijn binnen. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Twentse Triathlon Tour dag 3 - Duathlon

(23-08-2009// UPDATE: 24-08-2009)

Woensdag avond staat de Duathlon op het programma. Hier kan ik mij mooi testen voor de RBR van Borne op 29 augustus. Ik fiets samen met Léon Bosch naar de wedstrijd toe. Zo heb ik al even een stukje ingefietst voordat ik aan de wedstrijd moet beginnen. Ik haal mijn startnummer op en zet de fiets alvast in het Park Fermé. Dan loop ik een stukje in en is het al bijna tijd voor de start. Ik start redelijk rustig. Lars Duistermaat probeert meteen weg te lopen waardoor hij veel mensen achter zich meekrijgt die denken wel mee te kunnen. Uiteindelijk zakken er steeds meer mensen uit het kopgroepje en loop ik juist steeds wat verder naar voren toe. De eerste loop kom ik als eerste door voor de wissel. Ik wissel best snel en verlies met het fietsen te veel terrein. Het lukt niet echt met het fietsen. Ik probeer bij groepjes aan te pikken maar kom gewoon nog steeds net te kort. Net nu ik dacht dat het fietsen toch wel een stukje beter gaat blijkt toch dat het nog niet goed genoeg gaat. In de tweede loopronde haal ik veel mensen in en wordt ik uiteindelijk 20e. Ik ben daarmee een halve minuut sneller dan vorig jaar. Ik deed er nu 34:50 min. over. Dat is 3 minuten langzamer dan de winnaar. Dat is ook precies wat ik tekort kom op de fiets. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Twentse Triathlon Tour dag 2 - Aquathlon

(18-08-2009// UPDATE: 19-08-2009)

Vandaag staat de Aquathlon op het programma. Het ergste onderdeel van alles. Eerst 500m zwemmen dan 3 km lopen dan nog eens 250m zwemmen. Dat gebeurd allemaal in 3 series van uit het UT-zwembad. Ik start samen met Thijs Theunissen in serie 1 baan 2. Het zwemmen ging verschikkelijk slecht. Ik kwam er als 4e van de 6 uit onze baan er uit. En het lopen ging wel redelijk. Ik haalde veel mensen in waardoor ik als 3e in onze baan kon beginnen. Ik finishde ook als 3e en liet zo toch nog wat deelnemers achter mij. Uiteindelijk was ik een stuk sneller dan vorig jaar. Ik deed er dit jaar 28:38 min. over. Dat is ruim 2 minuten sneller dan vorig jaar. Of dat nou licht aan mijn net geschoren benen, of dat ik dit jaar in de 1e serie moest starten weet ik niet. Maar ben blij dat ik hier toch nog redelijk gespresteerd heb. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Twentse Triathlon Tour dag 1 - Proloog

(17-08-2009// UPDATE: 18-08-2009)

Maandag 's avonds fiets ik rustig in naar Lonneker want daar is de Proloog van de Twentse Triathlon Tour (TTT). Deze tijdrit gaat over wat boeren asfalt weggetjes tussen weilanden door. Aan het einde van de 8,2 km lange parcour zit nog een pittig klimmetje. Als ik eenmaal gearriveert ben bij het restaurant waar we in moesten schrijven is het nog behoorlijk rustig. Ik haal mijn nummer op en ga alvast de ronde infietsen. Het waaide super hard op het laatste stuk met name de bult op. Dat wordt dus behoorlijk lastig het tempo hoog te houden. Na dat ik de ronde in heb gefietst maak ik hier en daar nog een praatje. En het duurt dan ook niet meer zo heel lang en het is dan de beurt aan mij om te starten. Ik ga lekker weg. De eerste 4 km fiets ik gemiddeld 35,5 tot 36 km/h. Het tweede gedeelte verlies ik teveel door de harde wind. Bult op gaat mij opzich nog wel goed af. En naar beneden het laatste stukje haal ik zelfs nog een max. van 43,7 km/h. Toch ben ik bijna net zo snel als vorig jaar over de finish. Maar daar ben ik vanwege de omstandigheden toch best wel tevreden mee. Mijn eindtijd is 14:15 min. met een gemiddelde van 34,44 km/h. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Winst in Goor

(16-08-2009)

Zaterdag stonden twee wedstrijden op het programma. Ten eerste de Ravijnloop in Nijverdal en later de 1e Hof van Twenteloop wat samen met de ronde van Goor - Guus Caarels Wieler Memorial werd gehouden. Eerst dus naar Nijverdal afgereist om daar aan de 5,4 km mee te doen. Daar heb ik het iets rustiger aan gedaan omndat ik nog mee moest doen in Goor. Dus ik werdt er 2e in 20:03 min. onder zeer warme omstandigheden. Later op de avond ben ik afgereist naar Goor voor mijn tweede wedstrijd. Daar wou ik graag mijn best doen omdat ik een goede band heb met de organisatie. Nadat ik de eerste ronde rustig op een 5e plaats gestart was, ben ik in de tweede ronde langzaam naar voren gelopen. Toen ik dan de koppositie van Dennis de Vries over nam en een gaatje kreeg heb ik maar meteen wat aangezet om zo van de concurrentie weg te lopen. En dat lukte goed want de volgende paar ronde werd het gat alleen maar groter. En zo kon ik uiteindelijk na 5 ronden en 5,6 km mijn handen in de lucht gooien. Want ik schreef hiermee de 1e Hof van Twenteloop op mijn naam. Dat doet mij echt goed. En zo kon ik mijn overwinning 's avonds nog even met de buren vieren. Want we hadden met wat mensen van de buurt nog een bbq die tot laat doorging maar heel gezellig was. Zo leer ik de buurt ook wat beter kennen. En blijkt dat heel veel buren wel aan sport doet met name veel lopers. Misschien een team voor de bata? wellicht we zullen zien. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Goed resultaat berglopen en nieuw PR op de baan

(10-08-2009)

Vrijdag heb ik besloten om nog een 1500m op de baan in Utrecht te lopen. Ideaal om in elk geval mijn snelheid voor het berglopen te testen. En zo kan ik zaterdag mooi rust houden voor de wedstrijd van zondag. Op de 1500m had ik niet veel verwachtingen ik hoopte bij mijn pr in de buurt te komen wat op 4:21.30 min. staat. Dus heb ik ook maar een tijd van 4:19 min. opgegeven. Daardoor moest ik in de tweede serie van de drie starten. Na een tactisch goede wedstrijd liep ik naar een eindtijd van 4:18.36 min. En daar werd ik zelfs 3e in mijn serie mee. Als ik iets eerder aangezet had was ik misschien bij de eerste twee in de buurt gekomen. Maar ik had iets te lang gewacht met de versnelling alhoewel ik wel van de 7e plek naar de 3e plek in de laatste 250 meter ben gelopen. Door deze nieuwe pr weet ik zeker dat ik in goede vorm zit en sta ik voor zondag er al mentaal goed voor.

Zaterdag rijdt ik dan samen met mijn moeder en broertje naar Malmédy, een mooi en gezellig stadje in de Belgische Ardennen. Een een dorpje vlakbij zetten we onze tentje op en overnachten daar. De volgende dag is het dan zo ver en rijden we weer naar Malmédy voor de wedstrijd. Als ik dan de route voor een klein gedeelte verken weet ik dat ik het toch wel een beetje overschat heb. Dit is wel iets anders dan de Tankenberg of Schöppingen. Hier kun je op sommige stukken niet eens meer lopen zo stijl en moet je grote passen er voor in de plaats zetten. Na een relatief misschien wel iets te rustige start was ik aan het berglopen begonnen. Bijna geen ruimte om in te halen. Op de 5 km kom ik door in 26:42 min. Ruim 10 minuten langzamer dan dat je op een vlak parcour op de weg loopt. Bij het dalen ben ik nog wat bang en elke stap naar beneden is een klap op de knieen en voel je de spieren die het ook al zwaar hebben bergop. De eerste ronde kom ik al behoorlijk kapot door. Ik besluit om het tweede ronde bergop iets rustiger aan te doen op de hele stijle stukken. Daardoor kom ik op de 10 km door in 56:33 min. En finish ik net niet onder het uur. Mijn eindtijd is 1.00:25 H. over iets meer dan 11 km. En ik word zelfs boven mijn verwachting 14e in het veld van zo'n 90 man. Vanaf de start leek het erop dat er veel meer lopers voor mij waren. Ik word zelfs 10e in mijn categorie. Sinds een aantal jaar wordt het NK berglopen niet meer georganiseerd door de KNAU, anders werd het ook samen met het BK in Malmédy gehouden. Ik had mij dan vanaf nu Nederlands kampioen mogen noemen want ik werd ook nog eens eerste Nederlander. Jammer maar helaas het is nou eenmaal niet zo. Maar ondanks dat was het een fantastische ervaring en heb ik nu ook besloten om in Cyprus aan de 4-day Challenge mee te doen. Misschien dat ik mij zelf daar ook nog kan verrassen. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

HoogteprofielBKBerglopenMalmedy.jpg

Hoogteprofiel BK Berglopen 11 km (2 ronden)

Eerste wedstrijd met winst als resultaat

(06-08-2009)

Gisteren ben ik afgereisd naar Tilligte voor de Jubileum editie van de Kemveldloop. Mijn doel was een lekker tempo te lopen als voorbereiding op het BK Berglopen voor aankomende zondag. Ik werdt er uiteindelijk 1e in 25:56 min. En de wedstrijd liep erg zwaar door het warme weer. Maar heb wel op ongeveer de hele tijd de zelfde tempo kunnen lopen. Ik moest na de wedstrijd alleen twee en een half uur op de prijsuitreiking wachten. En dat vind ik toch best wel een minpunt. Hoewel de rest ontzettend goed georganiseerd was. Vandaag een dag later voel ik de gevolgen van het lange wachten met een bezweet lichaam in een kort broekje en hempje. Ik voelde mij de hele dag al onzettend slecht en ben 's middags ook een beetje ziekjes op bed gaan liggen. Ik hoop morgen vroeg weer fit op te kunnen staan, want ik wil fit het weekend in gaan. En zondag fris aan de start te staan. De laatste baanwedstrijd in Wageningen had ik nog met een kleine verbetering van mijn pr op de 1500m afgesloten. De komende weken zitten weer vol met wedstrijden en ik probeer ook het één en ander uit. De volgende belangrijke wedstrijden zijn zondag de BK Berglopen in Malmédy (België), Hof van Twente loop in Goor en in september de NK 10 km weg. En als het in België goed gaat schrijf ik mij ook voor de challenge 4-daagse van Cyprus in wat in eind september plaats gaat vinden. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Nieuwe ambities

(12-07-2009)

Afgelopen vrijdag stond de 4e Trackmeeting van Utrecht op het programma. Ik zou daar een 1000m lopen. Maar omdat het vrijdag de hele dag regende en stormde heb ik besloten om niet naar Utrecht af te reizen. Ik wist namelijk zeker dat het geen zin had om daar helemaal heen te gaan, want met zulk weer loop je gewoon geen goede tijden. En zou het zinloos zijn om er naar toe te gaan. In plaats van die wedstrijd ben ik wezen MTB'en wat ontzettend goed ging. Ik merk dat de laatste tijd niet alleen het lopen steeds beter gaat maar ook het fietsen gaat steeds beter. Het MTB'en krijg ik steeds beter onder de knie en met de wielrenner rijd ik steeds snellere trainingsronden. Ondertussen heb ik mij ook bij de NTB (Nederlandse Triathlon Bond) aangemeld en mag ik officiele NTB wedstrijden doen. Ik merk dat er meer dan alleen hardlopen in mij zit en zal dus de komende tijd met meerdere sporten gaan experimenteren. Het was al bekend dat ik Triathlons en Duathlons deed. Maar ik ben dat nu nog meer uit gaan breiden naar tijdritten en dergelijke. Ook heb ik een Officiele Bergloop op het programma staan. Ik reis in het weekend van de Boeskoolloop af naar België om daar aan de Open Belgische Kampioenschappen mee te doen over 11 km. Mijn nieuwe bergloopschoenen zijn besteld. En ik zal ze dus van te voren op de Holterberg en Tankenberg uitproberen. Ook ga ik misschien naar Cyprus voor de Internationale 4 daagse. Daar moet ik over 4 dagen 6-21,1-11 en 10 km lopen met een hoogteverschil van zo'n 1500m. Dit zal in het laatste weekend van september zijn. Dus nieuwe ambities en zeer veel kansen. Jullie zullen zeker nog meer van mij gaan horen. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Doelen najaar 2009

(06-07-2009)

Voor het najaar heb ik nieuwe doelen gesteld. Dat komt ook door het sneller in vorm komen dan ik had gedacht. Ik hoopte eind augustus pas in vorm te komen. Maar afgelopen maand kwam ik al weer helemaal terug in vorm. En er zit nog veel meer in. Ik loop nu al wel een half jaar achter door het ongeluk in November '08. En zal dus nu kei-hard werken om mijn vorm naar een hoger niveau te werken. Hierbij heb ik de volgende voorlopige doelen gesteld:

In Coevorden succes niet door kunnen zetten

(06-07-2009)

Na de overwinning in Hardenberg en daarop Wierden hoopte dat ik het door kon zetten in Coevorden. Maar door te vroeg in de wedstrijd al in de aanval te gaan moest ik het in de laatste 2 km bekopen. Ik blokkeerde helemaal door de veel te snelle start. Ik denk dat ik wel serieus kans had kunnen maken op de overwinning. Ik zat nog wel dik onder het parcourrecord maar ben niet tevreden met mijn eindtijd over 6 km. De tijd stopte op 19:29 min. Ik had toch zeker onder 19 kunnen komen als ik niet helemaal inzakte op de laatste km's. Dit was mijn laatste wegwedstrijd voor de vakantie. Alleen nog twee baanwedstrijden te gaan. Daarna neem ik 1 week veel rust waarna ik harde trainingen ga nemen om in September op de 10 km te kunnen knallen. Er is nog behoorlijk wat progressie te boeken. En ik zal er zeker hard voor gaan trainen. Ondertussen ben ik ook met een misschien toekomstige sponsor bezig die mij op financieel gebied wil gaan sponsoren. Dat zou ontzettend mooi zijn en kan wel het hoogtepunt voor mij van dit jaar worden. Het zal mij dan in elk geval nog meer helpen om progressie te maken. Ik hoop binnenkort een stevige handdruk met ze te mogen nemen en dan zet ik het meteen op deze site. Ook zet ik binnenkort mijn doelen voor het najaar op deze site. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Winst in Wierden

(05-07-2009)

Alweer weet ik in één week meerdere goede prestaties te halen. Eerder deze week won ik in Hardenberg de 5 km. En in Apeldoorn scherpte ik mijn PR nog maar eens netjes aan op de 800m. En in Wierden zette ik daar nog maar eens een mooie prestatie bij naast. Na dat het startschot was gegeven vormde meteen één grote groep van favorieten. Ik nestelde mij maar eerst midden in die groep van ongeveer 15 a 20 man. Maar toen na 500m het tempo al weer wat inzakte zette ik er een versnelling om maar meteen afstand te doen van het enorme veld. Bijna niemand had antwoord op mijn versnelling. Of ze durfden nog niet mee of ze zaten al op een behoorlijk snel tempo voor hun doen. Na een km had ik al een gaatje en kon ik zo de eerste ronde alleen doorkomen. De tweede ronde liep ik gewoon op zekerheid en wilde niet meer doen dan nodig is. Ook in het achterhoofd dat ik morgen nog in Coevorden mee doe. Daar wil ik een poging wagen op het parcourrecord op de 6 km. Maar goed in Wierden pakte ik in elk geval mijn volgende overwinning. Het lijkt erop dat ik steeds weer wat vooruit ga. Nu nog een paar wedstrijden en dan heb ik twee weken vakantie wat wedstrijden betreft. En dan kunnen we ons op gaan maken voor het najaar. Met onder andere het NK 10 km op de weg. En wellicht dat ik weer in Nijmegen mee doe. Tot zo ver het nieuws voor vandaag.

Vierde pr is ook binnen

(04-07-2009)

Gisteren een aanval op mijn pr van de 800m in apeldoorn gedaan. Ik mocht starten in de 3e serie baan 3. Bij de start gingen er een aantal snel weg. Ik ging op de 4 of 5e plek lopen lekker midden in het groepje. Eerder op de avond had het flink geonweerd en geregend waardoor de baan best wel zwaar was om op te lopen. Ik finishde uiteindelijk als 4e in 2:06.74 min. Dat betekende dat ik mijn pr met een paar honderste heb verbroken. En staat mijn 4e pr van dit jaar vast. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

30 graden, lekker

(02-07-2009)

Gisteren ben ik helemaal naar Hardenberg afgereisd om een lekker tempo wedstrijdje te doen. Doel was om lekker te lopen op de 5 km rond de 16:40 a 17 min. Dat in plaats van een snelle duurloop van ongeveer 8 a 10 km. Bij de start kon ik eerst moeilijk in een ritme komen. Maar naar een paar honderd meter ging het een stuk beter. Na wat rond gekeken te hebben in de eerste groep zag ik niet veel snelle mensen en de meeste hadden nu al veel last van de warmte. Ik zelf vind het heerlijk om te lopen. Warm weer ligt mij wel vergeleken met andere atleten. Vandaag is het ook zeker 30 graden en er zijn extra drankposten neergezet door de organisatie van de Klepperstadloop. Ik neem kop over en versnel daar een stuk bij om meteen maar afstand te nemen van het veld. Bijna niemand heeft antwoord op mijn versnelling behalve een jongeman die dapper mee probeerd te komen. Maar na een km moet hij toch lossen en kan ik eindelijk op mijn eigen tempo lopen. Ik loop lekker door de straten van Hardenberg. De eerste ronde kom ik in een lekker tempo door. Ik schat dat ik precies op mijn doel voor vandaag loop. Als ik dan na de 2e ronde ook een lekkere tempo gelopen te hebben in 16:35 min. finish blijkt dat ik zelfs sneller ben dan ik had gedacht. Ook hier liet ik dus weer zien dat mijn vorm weer op de goede weg zit. Ik wordt 1e en heb mijn doel voor vandaag gehaald. De echte wedstrijden komen van het weekend nog. En daar is het doel om zo ver mogelijk voorin te eindiggen. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Snelheid. denken en incasseren

(29-06-2009)

Dit weekend had ik op vrijdag in Wageningen een 1500m op het programma. En heb daar niet mijn pr kunnen aanscherpen. Ik bleef 3 seconden boven mijn pr steken. Maar ben wel tevreden over mijn prestatie in Wageningen. Zaterdag stond Dorpsloop de Lutte op het programma. Vorig jaar moest ik nog uitstappen wegens een blessure aan mijn voet. En dit jaar zou ik dat wel weer even recht trekken. Helaas net niet helemaal goed genoeg. Ik werdt op een paar seconden achter Christoph Domnick 2e. Zondag zou ik als chauffeur en supporter mee gaan naar het NK schaakvoetballen. Maar wegens een speler te weinig in het team maakte ik op de valreep ook deel van het team. En wel van het team Lonneker uit jawel Lonneker. Na goede voetbalwedstrijden met de ene keer een goede uitslag de andere keer een slechte ging het schaken bij mij helemaal niet goed. Toch zijn we met het team 18e geworden op het NK. Misschien dat hier nog toekomst inzit? Maar wegens geen goede schoenen moet ik de rest van de dag en de dag erop op de blaren lopen. Dus komende paar dagen maar veel fietstraining. af en toe op mijn nieuwe aangeschafte Cannondale MTB maar lekker gaan mountinebiken. En de andere dagen maar op mijn Cannondale racefiets gaan trainen op de weg. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Feest compleet

(19-06-2009)

Vandaag deed ik mee in Bergentheim aan de Bantumloop. Hier heb ik het feest compleet gemaakt van deze week. Door achter een Keniaan als 2e te finishen in 16:23 min. Ik had nooit verwacht hier bij de eerste drie te eindiggen na zo'n week. Ik wou gewoon lekker mee lopen. Maar ik liep zo lekker dat ik gewoon weer een mooie tijd heb gelopen. En hiermee heb ik dus de 2e plek weten te bemachtiggen. En concurrentie was hier voor de rest ver te zoeken. Terwijl in voorgaande jaren het er stuk lastigger was om bij de eerste 5 te eindiggen. Deze wedstrijdweek is voor mij voorbij. En ik heb het zo mooi weten af te sluiten. Even een korte samenvatting. Ik heb in één week tijd 3 pr's gelopen. En ik ben 3 keer op een ere plek geëindigd. Mijn vorm zit dus eindelijk weer goed. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

En drie is ook binnen

(18-06-2009)

Vanavond is het dan eindelijk gebeurd wat al heel lang moest gebeuren. Ik heb eindelijk eens onder de 16 minuten gelopen op een 5000 m. Na dat ik gisteren al zo heerlijk heb gelopen ter voorbereiding van vandaag kon ik het nu helemaal af maken. Ik klokte vandaag na een zeer strakke wedstrijd 15:50 minuten over de 5000 m op de baan. Eindelijk heb ik het voor elkaar gekregen. En meteen pak ik 16 seconden van mijn pr af op de baan en 10 sec van mijn pr op de 5 km totaal. Het ging echt heerlijk. Hier mee bevestig ik nogmaals mijn terug kerende vorm. Tot zo ver het nieuws van vandaag. Morgen meer.

En dat is twee

(17-06-2009)

Vandaag heb ik ter voorbereiding op de baanwedstrijd van morgen een 5 km tempoloopje gedaan in Rouveen. Doel was om in een groepje lekker op één tempo te lopen zonder kopwerk te doen of energie te verspillen. Dat is goed gelukt. En op het einde toen de groep uit elkaar was getrokken kon ik mooi naar Dennis de Vries toe lopen om uiteindelijk in 16:00 min te finishen als 3e. Hierbij heb ik 4 seconden van mijn pr afgesnoept. En zien de uitzichten er voor morgen wel heel goed uit. Doel morgen is om flink wat van mijn pr af te lopen op de baan. Ik moet in elk geval onder de 16 minuten eindiggen. Daar is nu toch geen twijfel meer over mogelijk. Eindelijk is mijn vorm weer helemaal terug. dat kan ik nu wel zeggen. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Eerste pr van het jaar is binnen

(14-06-2009)

Bij de 3e trackmeeting in Utrecht heb ik zowel op de 800 als op de 3000 meter goed kunnen presteren. Doordat ik een beetje aan de late kant was met het inschrijven van de 800 meter moest ik helaas in de laatste en langzaamste serie starten. Dat betekend dat ik waarschijnlijk 2 rondes helemaal alleen moet lopen. Dus aan de richttijd (2:06 - 2:08 min) zou ik nooit aan kunnen komen als ik alles in mijn eentje moet doen. Maar goed als ik eenmaal gestart ben op de 800 meter tussen allemaal dames gaat het best wel goed. Ik loop bijna de hele race vlak, want ik klok het eerste rondje op 1:04 min. Met een flinke voorsprong op de rest van de serie finish ik uiteindelijk in 2:11.67 min. Met die tijd ben ik best wel tevreden na omstandigheden. Ik weet in elk geval dat er nog veel meer in zit.

Op de 3000 meter had ik meer geluk. Daar starte ik in de eerste en snelste serie. Al voor de start wist ik zeker dat ik vandaag een pr ging lopen. Mijn pr van 9:35.80 zou en moest gewoon verpletterd worden. Bij de start met veel ellebogenwerk kwam ik achter in het voorste groepje te zitten. Wat al voor een probleem zorgt. Want de eerste drie ronden gaan in rondjes 69 sec. Dus daarna liet ik mij wat afzakken na het volgende groepje. Maar dat duurde echter wel lang. Na een rondje van 71 sec volgden heel wat rondjes van 74 sec. Door de snelle start kreeg ik het in de laatste km wel heel erg moeilijk. De eerste km was nog in 2:56 min. Maar de tweede km kwam ik pas rond 6:00 min door. En de laatste ronden viel ik zelfs terug tot rondjes 78 sec. Daar baalde ik dan wel van. Uiteindelijk finish ik precies waar ik zou finishen. Mijn eindtijd is 9:15.36 min. Dat betekend dus 20 sec van het pr af. Daar sloot ik de avond dan mooi mee af. Met in het achterhoofd dat ik hier best wel sneller had kunnen lopen.

Kort werk voor meer snelheid

(13-06-2009)

De komende tijd zal ik mij veel met baanwedstrijden bezig houden. Om dat ik de snelheid op het moment nog een beetje mis. Maar op het moment kan ik wel zeggen dat ik na het ongeluk in December en de bevestiging van inspanningsastma in Januari op het moment weer helemaal terug aan het komen ben. Ik heb in Maart en April er alles aan gedaan om weer een beetje op weg te komen. Zo af en toe resulteerde dat ook tot een mooie plek en tijd. Ook zal ik komende tijd veel met de fiets dan wel combi met lopen en fietsen trainen. Dat doe ik vooral om de spieren minder te belasten, ontspanning voor de spieren nemen en voor de duathlons die in augustus komen gaan. Voor de rest heb ik nog een paar wegwedstrijden op het programma staan t/m Juli. Dat zijn onder andere de Banthumloop in Bergentheim 5 km, Dorpsloop in de Lutte 5 km, Klepperstadloop in Hardenberg 5 km en de Wiezo-loop in Wierden 5 km. Veel 5 km dus op het programma. Dit ook ivm snelheid opdoen. Omdat ik ondertussen 2x de halve marathon in mei heb gelopen. Eerst in Enschede en 3 weken later in Luxemburg. Dat is dus wel genoeg lang werk. Pas in Oktober wil ik weer wat langere afstanden lopen om nog wat pr's aan te gaan scherpen. De komende baanwedstrijden wat ik ga doen is vanavond de Trackmeeting in Utrecht, Baanwedstrijd in Hengelo (Ov), Trackmeeting in Wageningen, Instuifwedstrijd in Apeldoorn, Trackmeeting in Utrecht en nogmaals de trackmeeting in Wageningen. Hier loop ik veel 800 en 1500 metertjes bij. Misschien nog een keer een 3000 of 5000 meter om mijn pr's op de baan aan te scherpen. Tot zo ver het nieuws van vandaag.

Update site eindelijk zover!

(11-06-2009)

Eindelijk is het dan zo ver. Ik heb mijn site weer opnieuw kunnen updaten. Eindelijk tijd gehad om de site weer aan te vullen. De komende tijd zal ik de site meer proberen bij te houden. En komt na elke wedstrijd alles zo snel mogelijk online te staan.